【専門医が解説】　知られざる腸と脳の関係「脳腸相関」とお腹の不調（過敏性腸症候群）

「大事な用事や試験、会議の前に、決まってお腹が痛くなる」

「検査をしても異常がないのに、下痢や便秘を繰り返している」

「ストレスで便秘が悪化する」

そんな悩みを抱えていませんか？ 実はそれ、脳と腸が影響し合う「脳腸相関（のうちょうそうかん）」による不調かもしれません。

今回は、近年増え続けている「過敏性腸症候群（IBS）」の原因と、現代社会で腸を守るためのヒントを専門医が詳しく解説します。

1. 脳と腸はつながっている？「脳腸相関」の仕組み

「緊張するとお腹が痛くなる」という経験は、誰しも一度はあるはずです。これは、脳が感じたストレスが自律神経を通じて腸へ伝わり、腸の動きに影響を与えるためです。

逆に、腸の調子が悪いと、その信号が脳に伝わって「不調」や「イライラ」を引き起こすこともあります。このように、脳と腸が互いに信号を送り合い、密接に影響し合っている関係を「脳腸相関」と呼びます。これは以前のブログ「腸活」でも取り上げた内容でもあります。

2. 検査で異常がないのに痛む.「過敏性腸症候群（IBS）」とは.

消化器内科を受診しても「異常がない、大丈夫」と言われた。内視鏡検査（大腸カメラ）や腹部エコー検査をしても、炎症や潰瘍などの目に見える異常が見当たらない。消化器内科や内視鏡クリニックを受診しても異常がみつからない。それなのに、下痢や便秘、腹痛が数ヶ月以上も続く……。　　　　　　　　　これが「過敏性腸症候群（IBS）」の特徴です。

なぜ内視鏡検査で「異常なし」なのに、お腹が痛むのか？

過剰なストレスによって自律神経が乱れると、腸が刺激に対して過敏に反応してしまう「知覚過敏」の状態になります。また、腸内環境の悪化（腸内細菌の変化）も症状の原因となります。

1. ストレス社会で不安を感じる
2. 精神的なストレスにより自律神経が乱れ、腸が知覚過敏になる
3. 腸が知覚過敏になることで、便秘や下痢、腹痛が起きる
4. 「また痛くなったらどうしよう」という不安が、さらに脳へストレスを与える

この負のループ（悪循環）に陥ってしまうのが、この病気の厄介なところです。重症化すると、うつ症状を併発することもあるため、早めのケアが欠かせません。

3. なぜ今「腸活」が必要なのか？

現代の日本人はおおよそ10人に1人はこの症状・病気をかかえていると言われており、特に20代～30代の比較的若い世代に多くみられることが特徴です。これほどまでに日本人がおなかの悩みを抱えるようになった背景には、ライフスタイルの変化があります。

• 食事の欧米化: 肉類や脂質の摂取が増え、善玉菌の味方である「食物繊維」などが不足しています。
• ストレス社会: 日本の過密な環境社会や受験社会、仕事のプレッシャーなどで、常に脳が緊張状態にあり、腸が休まる暇がありません。

かつての日本人が大切にしていた、穀物や野菜、発酵食品中心の食事を見直し、「食事・運動・睡眠・ストレス発散」の4本柱で生活を整えることが、現代の腸活の基本です。

4. 専門家を味方につけて「健やかな大腸」へ

「ただのストレスだから」「体質だから」と諦める必要はありません。過敏性腸症候群の治療には、腸を整える専門的アプローチと、心の緊張を和らげるアプローチの両方が必要です。

生活習慣の改善で腸を整えることは健やかな生活を送る上で素晴らしいことです。しかし、もし日常生活に支障が出るような症状がある時は、我慢せずに専門医を頼ってください。

適切な治療を受けることで、時間はかかりますがその不調は改善できる可能性があります。　　　　　　　　そして、健やかな大腸は、間違いなく健やかな人生をもたらしてくれることでしょう。

❖併せて読みたい記事❖　

・内視鏡検査で異常がないと言われたが、、、過敏性腸症候群や機能性ディスペプシアとは　https://www.maeda-cl.net/2025/07/09/1281/

・【専門医が解説】「FODMAP」って何？お腹に優しい食事とは　https://www.maeda-cl.net/2026/04/01/1627/

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大腸内視鏡検査(大腸カメラ)